磊山保險

文/編輯部
在高齡社會的今天，學會照顧自己與他人，不只是生活的需求，更是一種深具影響力的選擇。

由磊山保經、在地安老推廣協會與揚生慈善基金會共同策劃的《志癒樂活．賦能培力工作坊》，自5月起陸續展開北中南六場志工培訓，持續為「自我照顧 × 愛的賦能」行動注入溫度與行動力。活動鼓勵更多志工夥伴加入，從照顧自己開始，進一步轉化知識與經驗，成為他人生命中的光。

三方攜手共學｜從照顧自己出發，讓愛的行動力開始延伸

兩天的密集課程內容，由磊山、在地安老推廣協會與揚生慈善基金會共同設計，以「自癒力培養」為核心，從飲食、運動、生活習慣到人際互動，協助志工建立健康生活的自我照護基礎，進而將這份力量與溫暖擴散至家人、朋友、長輩，甚至是自己的保戶與日常互動中。

志工從「自我照顧」開始｜讓身體的醫生快樂工作

每個人身體裡，都住著一位醫生。自癒的力量，來自傾聽自己、理解自己、照顧自己。課程以「自癒力 3+1」為核心架構，從飲食、運動、生活習慣到人際互動，幫助志工建立身心健康的自我照護基礎。

✔️ 飲食

打造均衡營養盤，透過簡單六類比例建構健康習慣：

• 全穀雜糧 ¼｜豆魚蛋肉 ¼｜蔬菜 ⅔｜水果 ⅓

• 油脂與堅果 1茶匙｜乳製品 1份

✔️ 運動

運動不分年齡，人人都能啟動活力：

• 四大運動面向：伸展、平衡、有氧、肌力訓練

• 搭配11招「肢體動一動」，促進靈活、延緩退化

✔️ 生活習慣

日常中建立刺激腦部與口腔活性的練習：

• 朗讀、簡單計算、學習語言或歌舞

• 口腔肌肉運動與按摩，有助延緩認知退化

✔️ 人際互動

人與人的溫度，就是最好的免疫力：

• 主動打招呼｜與人閒聊｜真誠讚美｜找伴做喜歡的事

透過這些具體又簡單的行動，每一位志工都能從「自癒」做起，將健康與快樂的種子，播種在自己與他人的生活裡。

參與者分享｜「我想把這份知識，帶到更多需要的地方」

在此次活動中，磊山保經業務總監 李景修 也分享了他最真實的體悟與行動承諾：

「這兩天來參加志工培訓，讓我重新看見了自己能為社會付出的方式。幾年前我曾親身照顧癱瘓的母親，深刻體會到長照家庭需要的不只是金錢，還有健康知識、情緒支持與社會資源的連結。所以接下來，我要去開發里長辦公室，爭取去幫長輩上課，把這些實用的知識與資源，真正帶到需要的家庭裡。」

這份發自內心的行動力，正是這場工作坊想傳遞的核心價值 – 當一個人願意轉化經歷為力量，就能成為他人生命中的一盞光。

賦能自己，也溫暖他人

志工的旅程，不只是知識的累積，更是一場自我覺察與愛的啟動。當我們願意從照顧自己做起，就能更有能量去照亮他人。搭配「躍齡App」等長照資源，志工們將能把健康觀念與關懷行動落實於生活中，帶給更多人希望與支持。

磊山始終相信：當我們學會照顧自己，就有能力照亮他人。當我們彼此連結，就能讓整個社會更有力量。我們誠摯邀請您與我們一同加入， 用知識與行動，陪伴更多人健康變老、快樂生活、優雅前行。感謝每一位願意投入的志工夥伴，因為你，愛得以循環流動。